Meditation ist eine geistige Übung, bei der man seinen Geist auf ein bestimmtes Objekt, einen bestimmten Gedanken oder eine bestimmte Aktivität konzentriert, um einen geistig klaren und emotional ruhigen Zustand zu erreichen. Einige gängige Techniken sind:

1. Konzentrative Meditation: Konzentriere dich auf einen Punkt, wie deinen Atem oder ein Mantra.

2. Achtsamkeitsmeditation: Beobachten Sie Gedanken und Emotionen ohne Urteil.

3. Bewegungsmeditation: Integrieren Sie körperliche Bewegung wie Yoga oder Tai Chi in Ihre Meditationspraxis.

Um mit der Meditation zu beginnen, suchen Sie sich einen ruhigen und bequemen Platz zum Sitzen, stellen Sie einen Timer für die gewünschte Dauer Ihrer Meditation ein und beginnen Sie, Ihren Geist zu fokussieren. Es ist normal, dass Gedanken auftauchen, aber erkenne sie einfach an und lenke deinen Fokus zurück auf das gewählte Meditationsobjekt.

Denken Sie daran, dass Meditation eine Fähigkeit ist, die Zeit und Übung braucht, um sich zu entwickeln. Seien Sie geduldig mit sich selbst und genießen Sie die Reise.

Vorteile der Meditation

Es hat sich gezeigt, dass Meditation eine Reihe von körperlichen und geistigen Vorteilen bietet, darunter:

1. Weniger Stress und Angst: Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und Stress- und Angstgefühle zu reduzieren.

2. Verbesserte Fokussierung und Konzentration: Regelmäßige Meditation kann die kognitive Funktion verbessern, was zu einer besseren Fokussierung und Konzentration führt.

3. Erhöhtes Selbstbewusstsein: Meditation kann das Selbstbewusstsein steigern und Ihnen helfen, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu verstehen.

4. Besserer Schlaf: Es hat sich gezeigt, dass Meditation die Schlafqualität verbessert, insbesondere bei Menschen mit Schlaflosigkeit.

5. Schmerzmanagement: Meditation hat sich als wirksam erwiesen, um chronische Schmerzen zu reduzieren und das Schmerzmanagement zu verbessern.

6. Verbesserte Immunfunktion: Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Meditation die Immunfunktion des Körpers verbessern kann.

7. Verbessertes emotionales Wohlbefinden: Meditation kann helfen, die Stimmung zu verbessern und das allgemeine emotionale Wohlbefinden zu verbessern.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung der Meditation je nach Person und Art der praktizierten Meditation variieren kann. Um die Vorteile der Meditation voll auszuschöpfen, wird empfohlen, sie zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine zu machen.

Wie man mit der Meditation beginnt

Wie wir alle wissen, hat Meditation mehrere Vorteile. Meditation hilft uns dabei, inneren Frieden und ein Gefühl der Ruhe zu finden, bis hin zur Senkung des Stresslevels, und bringt uns an einen besseren Ort. Darüber hinaus hilft regelmäßiges Meditieren, unsere Konzentration und Produktivität zu verbessern und bis zu einem gewissen Grad das Energieniveau zu steigern. Regelmäßiges Meditieren ist unerlässlich – solange es richtig gemacht wird!

Hier ist unser Leitfaden für achtsame Meditation:

Was ist Meditation und wie es einen Unterschied macht

Meditation ist kein komplexer Prozess. Wenn überhaupt, ist es befreiend. Etwas so Einfaches wie die Konzentration auf Ihren Atem kann Ihren Stresspegel drastisch verändern und Ihnen helfen, sowohl körperlich als auch geistig ein besseres Leben zu führen. Aber Meditation braucht Zeit und Technik – es ist nicht so einfach, wie die Finger zu krümmen und eine Pose einzunehmen. Wenn Sie neu in der Meditation sind, wird Ihr Geist ruhelos sein, von Gedanken überflutet und in Bewegung sein, wie es ihm beigebracht wurde. Aber wenn Sie sich an die Routine gewöhnen und diese Gewohnheit durch konsequentes Üben entwickeln, werden Sie die Veränderungen selbst bemerken: Die Entleerung Ihres Geistes wird einfacher, ebenso wie die Kontrolle Ihrer Gedanken und Emotionen. Meditation kann Ihnen helfen, alles zu regulieren und zu reduzieren, von Wut bis hin zu Hungerattacken, emotionalem Aufruhr, Ungeduld und dergleichen.

Wie man richtig meditiert

Jeder kann meditieren und sollte es tun. Du kannst damit beginnen, dir einen bequemen Platz zu schaffen und einen Timer einzustellen. Dann entspannen Sie sich und vergessen Sie für diese Momente den Rest der Welt. Sei freundlich zu dir selbst und verstehe, dass das Erreichen vollständiger Konzentration nur mit der Zeit kommen wird. Befolgen Sie die unten angegebenen Schritte für eine effektive Meditation: 

1. Setzen Sie sich an einen stillen Ort
   Meditieren inmitten der Natur ist der ideale Ort für diese Aktivität, sodass Sie in einen nahe gelegenen Park gehen können, um bequem unter einem Baum oder am See zu sitzen. Sie können dies auch bei ausgeschaltetem Licht zu Hause in einem Raum ohne Lärm tun. Bequemlichkeit und Komfort sind der Schlüssel!
   
2. Zeit dich selbst
   Dies ist wichtig, um zu beachten, wie lange Sie in der Lage sind, an einem Ort zu sitzen, sich zu konzentrieren und gleichzeitig zu entspannen. Wenn Sie sich besser an die Aktivität gewöhnen, können Sie Ihre Zeit verlängern.
   
3. Konzentriere dich auf deine Atmung
   Der wichtigste Teil der Meditation ist die Fähigkeit, Ihre Atmung zu verstehen. Lassen Sie sich vom Geräusch der Aufnahme und Abgabe von Sauerstoff ablenken aus der Umgebung um dich herum.
4. Achten Sie auf Ihren Körper
   Spüren Sie, wie sich diese Übung auf Ihren Körper und Geist auswirkt. Wie verändert sich Ihr Körper bei jedem Einatmen und bei jedem Ausatmen?
   
5. Lassen Sie sich nicht von wandernden Gedanken beeinflussen
   Es werden dir viele Gedanken in den Sinn kommen. Das ist ganz natürlich – lassen Sie sich davon nicht frustrieren. Akzeptiere jeden Gedanken so wie er kommt und lass ihn los. Versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung oder die Rhythmen in Ihrem Körper zu konzentrieren, und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Gedanken mit der Zeit verlangsamen.
   
6. Beenden Sie langsam
   Sobald du dich bereit fühlst oder deine Zeit abgelaufen ist, öffne langsam deine Augen und verweile dort für eine Minute. Nehmen Sie alles in sich auf, während Sie in die Realität zurückkehren.

Mach es zur Gewohnheit 

Füge Erinnerungen hinzu, die dir helfen, dir in deinem Zeitplan eine Auszeit zum Meditieren zu nehmen. Wie bei jeder Gewohnheit ist Konsistenz von größter Bedeutung. Tun Sie es oft, und es wird in kürzester Zeit ein Teil Ihres Lebensstils sein. 

Sri Yantra Matten

Bei Kaarigar stellen wir ein Exquisites her Sri Yantra Designmatte das ist perfekt zum Meditieren.

Ein Yantra ist eine geometrische Form oder ein Objekt, das die Meditation unterstützen soll. Sri Yantra ist der König aller Yantras, und soll die Güte des gesamten Universums hervorrufen. Diese Matte, die von Handwerkern in Indien hergestellt wurde, hat das Sri Yantra-Muster aufgedruckt, zusammen mit 4 unglaublichen reinen Kupferplatten in jeder Ecke. Ihre Rolle besteht traditionell darin, für Erdung zu sorgen und zu verhindern, dass sich die Energie, die Sie während der Meditation erzeugen, auflöst.

Die Kunst der Meditation zu meistern kommt mit Zeit und Übung. Es kann nicht an einem Tag gemeistert werden. Menschen integrieren es oft in andere tägliche Aktivitäten, vom Training bis zu ihren Yoga-Routinen. Meditation ist bekanntermaßen sehr therapeutisch und oft das natürlichste Heilmittel gegen Stress oder aufgestaute Emotionen. Tauchen Sie ein in die Meditation und geben Sie Ihrem Geist die Unterstützung, die er braucht, um jeden Tag Frieden zu finden. 

Die Singing Bowl, auch Himalaya-Schüssel genannt, wird seit 600 v. Chr. Von buddhistischen Mönchen verwendet. Sie ist am häufigsten für Klangtherapie und Raumreinigung bekannt, es gibt jedoch auch andere Verwendungszwecke. Die Klangschale kann verwendet werden, um unsere Chakren auszugleichen, Stress abzubauen und sogar eine Klangmassage durchzuführen. 

Der Klang der Klangschale ist der des AUM - des Absoluten. Es gibt zwei grundlegende Möglichkeiten, eine Singing Bowl zu spielen. Sie können sie entweder mit dem Holzstab schlagen, um perkussive, pulsierende Töne zu erzielen. oder Sie können die Kanten wiederholt mit dem Zauberstab umkreisen, um einen anhaltenden Effekt zu erzielen. Wenn Sie die Klangschale auf Ihre Handfläche legen, können Sie das Erlebnis normalerweise in größerer Tiefe genießen, als wenn Sie die Schüssel auf ein Pad legen.

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Architekt aus BaaN, Niederlande, der zwei Jahre in Hyderabad verbracht hat.

Zum Nutzen aller Tom, Dick und Harry, die Indien besuchen und es wagen, auf indischen Straßen zu fahren, biete ich ein paar Tipps zum Überleben. Sie gelten für jeden Ort in Indien mit Ausnahme von Bihar, wo das Leben außerhalb eines Fahrzeugs nur unwesentlich sicherer ist.

Die indischen Straßenverkehrsregeln gelten weitgehend im Bereich des Karma, wo Sie Ihr Bestes geben und die Ergebnisse Ihrer Versicherungsgesellschaft überlassen. Die Hinweise lauten wie folgt:

Fahren wir links oder rechts von der Straße?

Die Antwort lautet "beides". Grundsätzlich beginnen Sie links von der Straße, es sei denn, sie ist besetzt. In diesem Fall gehen Sie nach rechts, es sei denn, das ist auch besetzt. Dann besetzen Sie die nächste verfügbare Lücke wie im Schach. Vertrauen Sie einfach Ihrem Instinkt, bestimmen Sie die Richtung und fahren Sie fort. Die Einhaltung der Straßenverkehrsregeln führt zu viel Elend und gelegentlichem Tod. Die meisten Fahrer fahren nicht, sondern richten ihre Fahrzeuge nur in die vorgesehene Richtung. Lassen Sie sich nicht entmutigen oder unterschätzen, außer dem Glauben an die Reinkarnation. Die anderen Fahrer sind in keiner besseren Position.

Halten Sie nicht an Fußgängerüberwegen an, nur weil ein Dummkopf die Straße überqueren möchte. Sie dürfen dies nur tun, wenn Sie gerne in den Rücken gestoßen werden. Fußgänger wurden strengstens angewiesen, nur zu überqueren, wenn sich der Verkehr langsam bewegt oder zum Stillstand gekommen ist, weil ein Minister in der Stadt ist. Trotzdem mag ein Idiot versuchen, hinüberzuwaten, aber dann lassen Sie uns nicht schlecht über die Toten sprechen.

Das Hupen ist kein Zeichen von Protest wie in einigen Ländern. Wir hupen, um Freude, Groll, Frustration, Romantik und bloße Lust auszudrücken (zwei lebhafte Explosionen), oder mobilisieren einfach eine dösende Kuh mitten auf dem Basar.

Bewahren Sie informative Bücher im Handschuhfach auf. Sie können sie im Stau lesen, während Sie auf die Autokolonne des Ministerpräsidenten warten oder auf den Regen warten
Wasser, das zurückgeht, wenn der Bodenverkehr auf unterirdische Entwässerung trifft.

Gelegentlich sehen Sie vielleicht, wie ein UFO aussieht, mit blinkenden farbigen Lichtern und seltsamen Geräuschen, die von innen kommen. Dies ist ein beleuchteter Bus voller glücklicher Pilger, die Bhajans singen. Diese Pilger gehen mit halsbrecherischer Geschwindigkeit und suchen Kontakt mit dem Allmächtigen. 
oft mit Erfolg treffen.

Auto-Rikscha (Baby-Taxi): Dieses dreirädrige Fahrzeug ist das Ergebnis einer Kollision zwischen einer Rikscha und einem Auto und arbeitet mit einem externen Verbrennungsmotor, der mit einer Mischung aus Kerosinöl und Kreosot betrieben wird. Dieses dreieckige Fahrzeug befördert Eisenstangen, Gasflaschen oder Passagiere, die dreimal so schwer und dimensioniert sind, zu einem nicht festgelegten Preis. Nach sorgfältigen geometrischen Berechnungen werden Kinder gefaltet und in diese Autorikschas gepackt, bis einige Kinder in der Peripherie überhaupt keinen Kontakt mehr mit dem Fahrzeug haben. Dann werden ihre Schultaschen rundum in die mikroskopischen Lücken geschoben, damit diese kleinen Kollisionen mit anderen Fahrzeugen auf der Straße keinen dauerhaften Schaden verursachen. Natürlich wird den peripheren Kindern die Hälfte des Fahrpreises berechnet und sie lernen auch Newtons Bewegungsgesetze auf dem Weg zur Schule. Auto-Rikscha-Fahrer befolgen die im Film Ben Hur dargestellten Straßenregeln und sind berechtigt, zu irritieren.

Mopeds: Das Moped sieht aus wie eine Ölkanne auf Rädern und macht Geräusche wie ein Elektrorasierer. Es läuft 30 Meilen mit einem Teelöffel Benzin und fährt mit Höchstgeschwindigkeit. Da die Straßenränder für eine Fahrt zu rau sind, neigen die Mopedfahrer dazu, mitten auf der Straße zu fahren. Sie fahren lieber unter schwereren Fahrzeugen als um sie herum und werden oft vom Asphalt "gewischt".

Schiefer Turm der Pässe: Die meisten Busfahrgäste erhalten Freikarten und während der Hauptverkehrszeiten herrscht absolutes Chaos. Es gibt Passagiere, die an anderen Passagieren hängen, die wiederum an den Geländern hängen, und der überladene Bus neigt sich gefährlich, trotzt den Gesetzen der Schwerkraft, befolgt aber die Gesetze der Oberflächenspannung. Da die Fahrer für die Überlastung bezahlt werden (so viele Rupien pro kg Passagier), werden niemals Fragen gestellt. Halten Sie sich mit einer Breite von drei Passagieren von diesen Bussen fern.

Einbahnstraße: Diese Bretter werden von Verkehrsleuten aufgestellt, um ihrem ansonsten tristen Leben einen Scherz zu verleihen. Halten Sie sich nicht an die wörtliche Bedeutung und gehen Sie in eine Richtung. In metaphysischen Begriffen bedeutet dies, dass Sie nicht gleichzeitig in zwei Richtungen vorgehen können. Fahren Sie also nach Belieben rückwärts, wenn Sie der pingelige Typ sind. Am wenigsten klinge ich überkritisch; Ich muss auch einen positiven Punkt hinzufügen. Unüberlegtes und schnelles Fahren in Wohngebieten wurde durch die Bereitstellung eines "Geschwindigkeitsschalters" verhindert. zwei für jedes Haus.

Dieser Hügel bedeckt im Übrigen die Wasser- und Abflussrohre für diesen Wohnsitz und wird zur einfachen Identifizierung durch die Behörden des Unternehmens nicht geteert, falls sie das Rohr für die Jahresabschlussrechnung wiederherstellen möchten.

Nachtfahrten auf indischen Straßen können eine aufregende Erfahrung sein (für diejenigen mit der geistigen Verfassung von Dschingis Khan). In gewisser Weise ist es wie beim russischen Roulette, weil man nicht weiß, wer unter den Fahrern geladen ist. Was wie eine vorzeitige Morgendämmerung am Horizont aussieht, entpuppt sich als Lastwagen, der versucht, einen Geschwindigkeitsrekord aufzustellen. Wenn Sie darauf stoßen, ziehen Sie einfach teilweise in das Feld neben der Straße, bis das Phänomen vorüber ist. Unsere Straßen haben keine Schultern, sondern gelegentliche Felsbrocken. Blinken Sie nicht und erwarten Sie eine Gegenbewegung. Das einzig Schwache im Truck ist der Fahrer, und mit dem Haken an illegalem Arrak (Alkohol), den er beim letzten Stopp hatte, summieren sich seine gesamten Gehirnfunktionen auf kaum mehr als nichts. LKW-Fahrer sind die James Bonds of India und dürfen töten. Oft kann es vorkommen, dass Sie einem einzelnen starken Lichtstrahl etwa einen Meter über dem Boden begegnen. Dies ist kein Super-Motorrad, sondern ein LKW, der sich Ihnen mit einem einzigen Licht nähert, normalerweise dem linken. Es könnte das Richtige sein, aber niemals zu nahe kommen, um es zu untersuchen. Sie können Ihren Standpunkt posthum beweisen. Natürlich geschieht dies alles nachts auf den Fernstraßen. Tagsüber sind Lastwagen besser sichtbar, außer dass die Fahrer niemals ein Signal zeigen. (Und Sie müssen auf die fehlenden Signale achten; sie sind die größere Bedrohung). Nur werden Sie oft feststellen, dass der Reiniger, der neben dem Fahrer sitzt, seine Hand projiziert und hysterisch winkt.

Dies ist definitiv nicht als Signal für eine Linkskurve zu verstehen. Das Winken ist nur eine Erklärung der körperlichen Erleichterung an einem heißen Tag.

Wenn Sie nach all dem immer noch in Indien fahren möchten, haben Sie Ihren Unterricht zwischen 8 Uhr und 11 Uhr - wenn die Polizei nach Hause gegangen ist und der Bürger dann die in unserer Verfassung verankerte „GESCHWINDIGKEITSFREIHEIT“ genießen kann.

Ist es nicht wahr, dass die Unfallrate und die damit verbundenen Todesfälle in Indien im Vergleich zu den USA oder anderen Ländern geringer sind?

NAMASTE

Yoga ist weltweit weit verbreitet. In den Vereinigten Staaten mit Wachstum auf mehr als 20 Millionen Menschen seit 2002. Laut dem US News & World Report im Jahr 2015 zeigte Yoga-Praxis mehr Wachstum als jede andere natürliche Gesundheitstherapie   

 Die Erwähnung des Wortes "YOGA" zaubert Bilder von super-fit Menschen, die in manchmal unmöglich aussehenden "Asanas" posieren. Viele dieser Posen existieren im echten Yoga nicht. Sie müssen nicht in der Lage sein, diese ausgefallenen Posen zu erreichen, um als Yogi zu gelten. Das Kernprinzip des Yoga ist es, dein Leben so auszurichten, dass es mit Mutter Natur in Einklang steht und ein guter Mensch ist. 

Die Geburt des Yoga stammt ursprünglich aus den Veden (alten hinduistischen Schriften), die zwischen 4,000 und 5,000 Jahre alt sind. Das vedische Wissen wurde durch perfektes Auswendiglernen in Form von Versen und Gedichten vom Lehrer an den Schüler weitergegeben. Aber erst im zweiten Jahrhundert v. Chr. Umriss ein Weiser namens Patanjali das, was heute als die acht Glieder des Yoga bekannt ist. 

Ein Überblick über die acht Glieder (Ashtanga) des Yoga 

 Hier ist eine kurze Übersicht über jedes der acht Gliedmaßen:

1. Das Yamas sind Regeln des Moralkodex und umfassen Ahimsa (Gewaltlosigkeit), Satya (Wahrhaftigkeit), asteya (nicht stehlend), Bramacharya (sexuelle Zurückhaltung), und Aparigraha (Nichtbesitz).
2. Das Niyamas sind Regeln des persönlichen Verhaltens einschließlich Saucha (Reinheit), Santosha (Zufriedenheit), caps (Disziplin oder Sparmaßnahmen), svadhyaya (spirituelle Studien) und Ishvara Pranidhana (ständige Hingabe an Gott).
3. Asana bezieht sich auf Yoga-Stellungen, aber in Patanjalis anfänglicher Praxis bezog es sich darauf, den Körper zu beherrschen, um zur Meditation still zu sitzen. Die Praxis des Yoga Asanas kam ungefähr acht Jahrhunderte später, was den Schülern half, ihren Körper für die Meditation vorzubereiten.
4. Pranayama sind Yoga-Atemtechniken zur Kontrolle Prana oder lebenswichtige Lebenskraft.
5. Pratyahara bedeutet Rückzug der Sinne.
6. Dharana bezieht sich auf die Konzentration.
7. Dhyana ist die Praxis der Meditation.
8. Samadhi verschmilzt mit dem Göttlichen.

Wie Sie sehen können, ist Asanas nur ein kleiner Teil der vorgeschriebenen Lebensweise. Wir sehen nicht, dass die 7 anderen wichtigen Säulen praktiziert oder gelehrt werden. Versuchen Sie, diese Schritte in Ihr Leben zu integrieren, und Sie werden ein Gefühl der Zufriedenheit verspüren.

Wir können hier nicht auf jeden der 8 Ashtangas näher eingehen, aber im Internet sind genügend Informationen verfügbar.

Wir sind anfällig für unethisches Marketing, insbesondere wenn es sich um eine Wissenschaft handelt, die uns fremd ist. 

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